“21日18时02分“冬至”：阴伏长至日 阳从地底回”

根据《中国天文年历》，北京时间12月21日18时02分迎来“冬至”节气，从这一天开始，我国进入了“数九琼脂”的季节，民间俗称“进九”。

历史学家天津社会科学院研究员罗澎伟表示，每年公元12月22日左右为“冬至”，是二十四节气中第二十二个节气，也是冬季第四个节气。 与对应的“夏至”相反，“冬至”的日子，太阳几乎直射南回归线，是北半球一年中白天最短、夜晚最长的日子，自古以来就有“日短”或“日短”的说法。 “冬至”过后，太阳的直射点逐渐向北移动，北半球的白天逐渐变长，夜晚逐渐变短。

“冬至”是一年阴阳转换的关键时刻，阴气衰退，风生水起，地下泉水开始萌动，是冬季来到春天的标志。 但天文上“冬至”标志着严冬即将来临。 这是因为从“冬至”开始，北半球地面释放的热量比吸收的热量多，“三九”前后地面储存的热量最少，最冷，所以有“一九二九不动手，三九四九在冰上行走”和“三九很冷”的说法。

民间认为“气始于‘冬至’”，所以这个时候是养生的最佳时机。 “《冬至》补一个，一年就充满活力。 ”。

罗澎伟建议补时观察“养肾御寒”，多吃温辅阳、强肾壮骨、养阴益气的食物，如羊肉、山药、莲子、红枣等，以增加热量。 为了适应寒冬“万物休养，阳光内置”的规律，应该遵循“早睡晚起，必等阳光”的大致规律，养精蓄锐。 午休后天气旺盛，是最适合运动养生的时期，但强度适中，以出一点汗为基本。 “冬至”养生，只有养心，静下心来，乐观，不为小事伤神，防止早衰，精力旺盛，才能延长寿命。