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“小雪至宜冬藏 养生有八大重点”

文章来源:中国小康网 发布日期:2021-05-03 10:00:07 浏览:

年11月22日(旧历10月8日)的小雪、全年第20节气、冬季第2节气,每年11月22日或23日,太阳达到黄金240度,小雪节气就来了,到了北方孟冬期,开始有少量的雪。 “小雪天不见彩虹,又是五天天气上升,气温下降,又是五天闭塞,到了冬天。 ’说明小雪十五天的气候。

《黄帝内经》:《春生夏长秋收冬藏》《人生天地之气,四时法成》。 小雪后天阳气上升地阴气沉沉,阴阳不相交汇,天地紧闭,大地不再生气,而是一幅隐藏的景象。 气温急剧下降,结冰时结冰。 冬藏,怎么培养正气? (正气:维持人体各器官的正常功能,不能给正气留下邪气)。

“养精蓄锐离不开养血,血是气之母。 养血需要补脾肾”。 在小雪节气之间,提出以下几点。

饮食: (1)补肾汤:适量栗子、枸杞、核桃、百合、红枣、陈皮,可根据个人体质加入羊肉(体质偏冷),还可加鸭(有滋阴作用)。 可加黄芪太子参老母鸡(健脾补气效果好)。 (2)多吃应季蔬菜水果:冬季经常吃火锅料理,但辛辣、牛羊肉在干燥的冬季,容易出现口鼻干燥、感冒、上呼吸道感染等辛辣症状。 所以多吃白菜、豆腐、萝卜、藕片、银耳,滋阴润燥。 多吃苹果、梨、香蕉、橙子,养阴润燥,维生素丰富。 (3)黑色食物补肾养气血:白菜炖豆腐(黑豆)、黑木耳炒菠菜、腰果香菇炒芹菜黑豆牛骨汤、补肾粥(黑米、黑豆、黑芝麻、粟米、紫皮花生)。

“小雪至宜冬藏 养生有八大重点”

运动:打太极拳、八段锦,出点汗。 特别是体质弱容易感冒的人,不可以出汗感冒。 我不推荐早上运动。 气温低,太阳出来后太阳上升的时候运动,采集天地精华。 愤怒是血帅,正气丰富,血随气而进,至四末,面色红润,手脚温暖。

调情杂志:气温低容易得抑郁症。 听轻音乐,心胸开阔,与人相处,保持愉快的心情。 藏血、主腹泻、舒适有利于肝腹泻,收藏肝血养殖。

中:“不扰乱太阳,早睡晚起,一定要等待阳光。” 小雪节气的阳光很弱。 这个时候,阳光封闭而隐蔽,人也阳光封闭而隐蔽,不会扰乱寒气,这个时候的夜晚比秋天要长一些,白天的时间要短一些,所以要适应气候的变化。 必须等到太阳出来再起床,以免受冷空气袭击,保护人体。 总之,要早睡早起,保证充足的睡眠,适温早晚穿衣服,避风。

“小雪至宜冬藏 养生有八大重点”

艾灸:补肾补血气:肾腩、脾腩、关元、涌泉、太溪、八毛、灸后多喝温水。

按摩:百汇、大椎、风池,增加正气,提高免疫力。

空保持通气:早晚开窗通风。

小雪益气养血膏:百合、红枣、枸杞子、黄芪、茯苓、白术、陈皮、砂仁、当归、川芎、赤芍、生地、女贞子、旱莲草、桑葚、沙参、麦冬等根据体质辨证适量制作膏药,每次


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