“节气养生：小雪至宜冬藏 养生有八大重点”

年11月22日(旧历10月8日)的小雪、全年第20节气、冬季第2节气，每年11月22日或23日，太阳达到黄金240度，小雪节气就来了，到了北方孟冬期，开始有少量的雪。 “小雪天不见彩虹，又是五天天气上升，气温下降，又是五天闭塞，到了冬天。 ’说明小雪十五天的气候。

《黄帝内经》:《春生夏长秋收冬藏》《人生天地之气，四时法成》。 小雪后天阳气上升地阴气沉沉，阴阳不相交汇，天地紧闭，大地不再生气，而是一幅隐藏的景象。 气温急剧下降，结冰时结冰。 冬藏，怎么培养正气？ (正气:维持人体各器官的正常功能，不能给正气留下邪气)。

“养精蓄锐离不开养血，血是气之母。 养血需要补脾肾”。 在小雪节气之间，提出以下几点。

饮食: (1)补肾汤:适量栗子、枸杞、核桃、百合、红枣、陈皮，可根据个人体质加入羊肉(体质偏冷)，还可加鸭(有滋阴作用)。 可加黄芪太子参老母鸡(健脾补气效果好)。 (2)多吃应季蔬菜水果:冬季经常吃火锅料理，但辛辣、牛羊肉在干燥的冬季，容易出现口鼻干燥、感冒、上呼吸道感染等辛辣症状。 所以多吃白菜、豆腐、萝卜、藕片、银耳，滋阴润燥。 多吃苹果、梨、香蕉、橙子，养阴润燥，维生素丰富。 (3)黑色食物补肾养气血:白菜炖豆腐(黑豆)、黑木耳炒菠菜、腰果香菇炒芹菜黑豆牛骨汤、补肾粥(黑米、黑豆、黑芝麻、粟米、紫皮花生)。

运动:打太极拳、八段锦，出点汗。 特别是体质弱容易感冒的人，不可以出汗感冒。 我不推荐早上运动。 气温低，太阳出来后太阳上升的时候运动，采集天地精华。 愤怒是血帅，正气丰富，血随气而进，至四末，面色红润，手脚温暖。

调情杂志:气温低容易得抑郁症。 听轻音乐，心胸开阔，与人相处，保持愉快的心情。 藏血、主腹泻、舒适有利于肝腹泻，收藏肝血养殖。

中:“不扰乱太阳，早睡晚起，一定要等待阳光。” 小雪节气的阳光很弱。 这个时候，阳光封闭而隐蔽，人也阳光封闭而隐蔽，不会扰乱寒气，这个时候的夜晚比秋天要长一些，白天的时间要短一些，所以要适应气候的变化。 必须等到太阳出来再起床，以免受冷空气袭击，保护人体。 总之，要早睡早起，保证充足的睡眠，适温早晚穿衣服，避风。

艾灸:补肾补血气:肾腩、脾腩、关元、涌泉、太溪、八毛、灸后多喝温水。

按摩:百汇、大椎、风池，增加正气，提高免疫力。

空保持通气:早晚开窗通风。

小雪益气养血膏:百合、红枣、枸杞子、黄芪、茯苓、白术、陈皮、砂仁、当归、川芎、赤芍、生地、女贞子、旱莲草、桑葚、沙参、麦冬等根据体质辨证适量制作膏药，每次