“颈肩部酸麻或是“颈肩综合征” 预防六重点要记牢”

现代人由于经常采用电脑和久坐，在不知不觉中引发了一种新的疾病——颈肩综合征。 在“刷屏一代”中，“颈肩综合征”近年来发病率明显增加，呈现低龄化的趋势。 颈肩综合征有那些症状吗？ 日常生活应该如何预防？ 今天，在小编中将普及颈肩综合征的相关知识。

什么是肩颈综合征？

颈综合征由于长时间姿势不良，导致肩颈肌肉、韧带处于紧张状态，局部软组织水肿、无菌性炎症，继发颈椎病变，同时压迫周围神经组织，出现肩颈酸胀、疼痛、麻木、活动受限等一系列症状。

颈综合征最常见的原因是不良坐位引起的。 保持同样的姿势太久，会让脖子和肩膀周围的肌肉紧张。 时间一长就感到疼痛。

颈肩综合征有那些症状吗？

1、颈部活动受限:颈部肩综合征患者常见症状为颈部疼痛、酸胀、僵硬、活动或按摩后症状好转，早晨症状加重，寒冷、潮湿、过劳等因素刺激后，病情突然加剧。

2、有压痛点:压痛点位于风池穴、棘突、脊旁、肩胛骨内上角等处，常向远端放射。

、病变神经根:通常分布区有疼痛、温、触觉变化，早期痛觉过敏、后期或压迫严重、感觉减退。 肱二、三头肌腱反射减弱，患肢肌力下降，肌肉萎缩。

4、周围炎症症状:颈肩综合征患者有肩袖麻痹痛、功能障碍等表现突出、颈部症状被掩盖、腕肘掌指出现多样性症状的本病优势。

预防6重点必须牢牢记住

1、掌握正确的坐姿和手的姿势。 大腿和腰、大腿和小腿应弯曲90度。 上臂和前臂弯曲的弧度保持在70-135度。 手腕和前臂呈一条直线，上课时手臂不要太弯，以免紧张。

2、尽量不要长时间操作电脑。 如果你的工作离不开电脑，请每小时休息5到10分钟，活动脖子的肩膀和手腕。

电脑桌子上的键盘和鼠标的高度要比你坐着时手肘的高度低一点。 这样可以将操作电脑时对腰背、颈部肌肉、手部肌肉腱鞘等部位的损伤降到最小。

4、显示屏略低于视线，颈部血液循环通畅，减少颈部肩膀肌肉紧张引起的疲劳。

5、请不要将空挂在手臂上。 有条件的话，可以用手臂支撑，放松肩膀的肌肉。

6 .多做颈肩部活动。 例如游泳、羽毛球、放风筝等。