“加班累 熬夜苦 “累点低”人群怎样恢复满满元气？”

编者按:经常听到说“心累”的人。 一周工作五天，从第一天开始就期待周末。 下班后累了拖着身体回家，除了瘫在沙发上什么都不想做……所有这些都会让人觉得“心累”。 那么，怎样调节才能恢复精神呢？

为什么越年轻越累？

我们从现在的生活习惯中找找原因吧。

●屏幕时代，自己被手机绑架，大量新闻对个人进行“狂轰滥炸”。

一不小心刷了微信的力矩就能刷到天亮，长时间刷嘀嗒也兴奋，看淘宝，看直播也能消磨好几个小时……我们好像在玩手机，实质上“自我”

在顾客通过各种算法的精确计算下，手机成了“戒不掉的瘾”，成为男女老少咸宜的最佳玩具。 它极其霸道地夺走了我们的大部分观察力，很快地度过了一天的时间。 一天结束，工作效率低下，手机刷不少，茫然失措，提不起精神。

●熬夜透支，健康生活渐渐远去。

“日出而作，日落而休”“早睡早起身体好”——从什么时候开始，这些简单的生活习惯变成了说起来容易做起来难的数学题了？

但是，随着城市化的发展，城市“996”的商业模式已成常态，下班也伴随着通过夜宵、追剧等缓解压力、补偿自己、安慰内心的生活习惯。 加上网络和商业共谋，网络上的繁荣生活不眠不休，任何人再晚也能找到适合自己的娱乐方式，年轻人只能说:“熬夜透支，我也不想。”

●过度的不安、负面情绪会被放大。

这个年轻人实际上生活在一个更富裕、更方便、更安全的时代，但是他们的不安全感普遍很大。 近年来，大学心理咨询中心来求助的学生数量呈逐年增加的趋势。

在信息更加发达的今天，来自社会的压力、来自家庭的期待、同辈的竞争，很容易通过各种渠道和方法被扩大。 而且，随着学业期的增长和就业期的延迟，年轻人心理的社会化程度和面对压力和挫折的韧性令人担忧。 很多时候，放在人生长河中不值得的事件，就足以成为焦虑、抑郁等负面情绪。

如何摆脱脆弱的人？

没有人想卷入“有点累”的人生。 在这里，给“少劳累”的年轻人一点建议，让他们打起精神，打起漫长的人生旅程。

◆采用媒体，主动控制被动运用。

告别“被手机绑架”的生活，必须有意识地提高媒体素养，让媒体为自己服务。 例如，可以清楚地意识到自己正在采用媒体，为自己设定合理的招聘时间和招聘类别。 另外，要清晰地评价媒体新闻的意义和价值，不要被无意义的垃圾邮件包围，可以利用媒体充实自己，迅速发展。

◆重新建立自己的生活秩序。

年轻人正处于进入和适应成人世界的过程中，反省过去，根据现在和理想，重建自己的生活秩序是很重要的。 在过去的家庭生活和个人成长中，它们的价值观值得保存，它们需要在反思后提高，它们需要在尝试后调整和改变，都请在大脑中进行排序和组合。 这场冲突过后，年轻人往往会选择更适合自己生活的东西，为自己的健康和幸福负责。

◆创造属于自己的幸福之心。

米哈里奇·米哈伊尔在《发现心流》一书中解释说，“心流”是指我们在做某个事件时，全神贯注地埋头于忘我的状态。 在这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在。 完成这个事件后，我充满了能量，感到很满足。 运动员所说的“顶点状态”，艺术家和音乐家所说的“灵思泉涌”，就是这种感觉。 因为“有点累”的人找不到这样的状态和感觉。 我们找找，享受“心流”吧。

疲劳感也需要定期打扫

空加入大脑，定期学习放松自己。 很多人越累越不能忍受熬夜，但熬夜会错过身体自我调节的最佳时机。 大脑需要定期打扫。 正如我们需要定期打扫房间一样，睡眠是大脑打扫垃圾的最好方法。 而且，在感到疲惫的感觉不安之前，我们需要彻底放松。

要想有放松的心情，就必须训练自己掌握放松的能力。 其实，这和古今中外修身养性的许多做法是相通的，身体放松后呼吸变得平静，心情也自然平静。

因为“疲劳点”变低是每天都很累的，所以通过定期消除身体的疲劳感，空放松自己，我们可以感受到生活带给我们的幸福感。 (人民健康网来自健康中国、中国妇女报综合)