“还在破产式抗老？送你六式“驻颜”大法”

据北京青年报报道，90后破产式抗老、90后养生、90后秃顶……随着工作压力的加大，年轻人的健康问题在微博话题中频繁出现。 一点聊天已经成了大家真实生活的写照:一边熬夜，一边涂眼霜。 一边暴饮暴食，一边吃健胃消食片。 一边吃火锅，一边吃消炎药。 往啤酒里放枸杞，往可乐里放党参……

其实，健康的生活习惯可以预防和不预防80%以上的慢性病。 与其将来把钱花在健康食品上，不如从现在开始，从健康生活开始吧。 接下来我会告诉你一些不用破产也能忍受晚年的驻颜大法。

缓解眼睛疲劳 每隔几分钟观望几分钟，冲一次触点热水，冲一次菊花茶，用热气熏蒸眼睛，活跃眼睛血液循环，缓解眼睛疲劳。 另外，还有菊花明目养肝的效果，特别适合长时间面对电脑的人。 另外，如果早起眼睛浮肿的话，也可以用菊花的凉茶遮住眼睛，或者利水消肿。

经常拉伸 最好每隔2小时拉伸一次，每个人拉伸动作体可能不同，有的动作拉伸感强，有的动作拉伸感弱。 应对拉伸感强的动作的部位是你容易疲劳、紧张的肌群，所以最好多次拉伸。 上班族可以在“文件传输中”“网络加载中”再次拉扯容易疲劳的肌群。 养成条件反射的习性，每次电脑在解决文件的过程中自己制作它时，肌肉的紧张感都会大大缓解，不仅能远离身体的疼痛，还能保持良好的体态。

适时午睡 20-30分钟午睡可以帮助大脑清醒，但躺在桌子上午睡会压迫眼睛、压迫胸部、影响呼吸，还会影响血液循环和神经传导，导致双臂、双手刺痛。 最好平卧或侧卧休息。 如果没有条件的话，午休时找一张有靠背的椅子，准备u字型的头枕，午睡时靠在脖子上，缓解睡后脖子的肌肉和颈椎的受力，让脖子呈自然状态，脚尽量不要交叉在椅子上。

能量补充 按时吃饭是保证健康的前提，长时间不规律饮食对胃是最大的伤害。 另外，在两餐之间准备一些酸奶、坚果、牛肉干和水果，可以稳定血糖，头脑敏捷。

喝完水 起床后，可以喝一杯温开水，保证可以清除宿便，排除毒素。 上班后及时补充水分，分两次喝，不要口渴再喝。 全天的饮水量通常为2升左右，白天小便3~4次时，证明饮水量适中。 每天喝1-2杯咖啡，可以提神，预防帕金森。 另外，多种红茶、绿茶、花茶等可以根据体质进行选择。 奶茶和碳酸饮料之类的，偶尔勾起食欲就行了。

除了不熬夜 熬夜学习工作之外，熬夜的年轻人还被赋予了“与自己对话”“熬夜是自由的”的意义。 醒来少年、男性熬夜者患糖尿病的概率较高，女性熬夜者的腹部脂肪越来越多。 研究人员表示，排除其他生活习惯，熬夜的人肌肉衰退的风险也很高。 什么样的一年你忍受的夜晚……都成了肉。 良好的睡眠可以让第二天的自己心情舒畅，身心健康，但是美容觉并不是空。

文/赵静(首都医科大学宣武医院)