“汤圆到底该吃多少颗？ 专家给出五大吃“糯”提示”

江苏网信汤圆很好，但不贪心。 东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖主任医师提示吃五个“糯”。

目前市面上的汤圆大致有三种大小的规格。 一种是非常迷你的元宵，不煮之前只有大豆大小。 这个元宵其实是用糯米粉做的。 相当于主食，不含其他馅。 因此，大人建议从10个吃到20个。 另一种是生活中最常见的规格，比核桃小一点，里面有芝麻、果酱、肉类等。 我建议吃6~8粒。 此外还有乒乓球大小的元宵。 馅料以猪油芝麻为主，脂肪和糖分含量高，热量也非常高。 这个正常人吃1~2个比较好，所以一次不要吃太多。 如果血糖高、血脂高或有其他消化道问题，也可以试试元宵节吃。 最多只能吃一个或四分之一。

营养专家给出了5个大餐“糯米”的提示。

好好咀嚼。 特别是消化能力弱的人要吃汤圆，所以请慢慢嚼。

从嘴里吃。 吃汤圆的时候，特别是吃乒乓球这样的元宵的时候，建议从嘴里吃。

观察汤口。 汤圆观察馅儿的“汤口”，慢慢吃，以免热腾腾的馅儿被不必要的损坏。

注意假牙和牙齿容易脱落。

特殊的人们不能吃太多。 (通讯员王莹记者钱鸣)